ภาวะสมองเสื่อม (Alzheimer)
สืบสานภูมิปัญญาการแพทย์แผนไทย
สมองเสื่อมเป็นภาวะที่ความสามารถทางสติปัญญาลดลง คิดและจำไม่ได้ เป็นโรคที่มักพบในผู้สูงอายุทำให้ผู้ที่เป็นมีอาการหลงลืม การใช้ภาษาผิดปกติ การรับรู้สิ่งแวดล้อมเปลี่ยนไป และพฤติกรรมรวมถึงอารมณ์ผิดปกติจนในที่สุดอาจช่วยเหลือตนเองไม่ได้ ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารมันๆ อาหารทอด ขนมหวาน เป็นต้น การดื่มแอลกอฮอลล์ การสูบบุหรี่ เนื่องจากมีผลทำให้เส้นเลือดในสมองผิดปกติ
วิธีการดูแลและป้องกันภาวะสมองเสื่อม ได้แก่
1. หมั่นออกกำลังกายชนิดแอโรบิก เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ประมาณ 40 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. ออกกำลังสมอง คือ การส่งเสริมประสาทสัมผัสทั้ง 5 ได้แก่ การได้ยิน การมองเห็น การได้กลิ่น ลิ้มรส และการสัมผัส ซึ่งสามารถฝึกได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การเปลี่ยนเส้นทางเวลาขับรถ ทำงานอดิเรกใหม่ๆที่ไม่เคยทำ ฟังเพลงคลาสสิก การเย็บผ้า เนื่องจากกิจกรรมเหล่านี้ช่วยกระตุ้นสมอง
3. เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ได้แก่ รับประทานผัก ปลา ถั่วเมล็ดแห้ง ผลไม้ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี4. หลีกเลี่ยงอาหารมัน ขนมหวาน
5. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอลล์และการสูบบุหรี่
6. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
7. ทำจิตใจให้แจ่มใส พบปะพูดคุยกับผู้คน
8. ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุที่ศีรษะ
ภาวะสมองเสื่อมเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วย เนื่องจากทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างยากลำบาก และยังส่งผลต่อสภาพจิตใจอีกด้วย ดังนั้นจึงควรหมั่นออกกำลังกาย ฝึกสมอง และปรับพฤติกรรมต่างๆให้เหมาะสมเพื่อป้องกันภาวะนี้
ขอขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล และคณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น